Här är receptet på det goda fröknäcket

2 dl sesamfrö
1 dl solroskärnor
2 msk chiafrön
1 dl pumpakärnor
2 dl riven ost
1.5 msk fiberhusk
1.5 dl vatten
1 ägg
Lite salt
Jag hade i lite kanel också...
Blanda ihop och bred ut smeten på en bakplåtspappersklädd plåt....ett tips är att lägga ett bakplåtspapper ovanpå smeten och kavla ut smeten tunt.
Grädda mitt i ugnen 150 gr i 20 min....sänk sedan värmen till 120 gr i 50 min.

3 km intervall träning på löpbandet avklarat!

.....Oops det råkade bli en muffins till kaffet....De är farligt goda!

Gör en sats fröknäcke....enkelt och gott
Vill ni ha receptet?

....om det ändå vore så enkelt *suck*

Ett tips är att köpa en våg som mäter mer än bara vikten....jag har en omron våg som kostar runt 1000kr...den väger kroppsfett, muskler och fettmängden runt organen dvs visceralt fett. Då ser man om det där kilot upp eller ner är avföring, vatten, muskler, maginnehåll eller fett! För det är normalt att pendla något kilo upp eller ner och det är fett vi vill bli av med , inte muskler eller vatten för det gör att du känner dej matt och svag. När vi börjar vår viktresa då går vikten oftast fort ner den första veckan...2-3 kilo är inte ovanligtoch du blir jätteglad ....andra veckan händer det inte så mycket och den tredje kanske du rent av gått upp lite...då känns det lättare att fortsätta om man vet att du bara tömt kroppen på överflödig vätska och tarminnehåll i början.....det finns billigare hyfsat bra vågar som mäter mer än vikten...Netto har en till exempel!

Jag brukar inte baka LCHF kaffebröd men gjorde ett undantag idag bara för att visa att det går att göra nyttigare alternativ.