Alla inlägg under januari 2013
Här kommer ett recept på en supergod LCHF kyckling rätt...
Man tar 4 st tinade kycklingfileer och lägger i en ugnsform och in i ugnen 30 min på 200 gr så de blir "färdiga" jag brukar ha på salt och lite grillkrydda.
Sedan skivar jag dom färdiga fileerna och lägger dom i en ugnsform, häller 3 dl grädde i en kastrull och smular ner en kvillbilles gräddädel i grädden plus 2 msk tomatpure och 2 pressade vitlöksklyftor, värmer detta tills osten smält. sen häller jag såsen på fileerna och har på lite riven ost och in i ugnen igen ca 10 min 225gr.
servera med en sallad...gott!
OBS! Funkar även med färdig grillad kyckling
10 min rodd och 30 min intervaller på crosstrainern....och nyklippt :)
idag har jag lite långtråkigt så jag har försökt mej på att baka macarons, en blandning mellan biskvi och maräng. Dom blev inte så snygga men smakade himmelskt med apelsin smörkräm...
Igår 30 min crosstrainer och 10 min rodd, därefter 20 min simning.
50 min kondition idag på gymmet
Äntligen börjar vikten gå neråt igen
Eftersom jag älskar roddmaskinen på gymet så har det blivit lite för mycket rodd, så nu har jag fått ont i en muskel i ryggen.
Så igår blev det 50 min crosstrainer istället...kanske kör den idag med för jag törs mej inte på några andra övningar.
imorgon är det vilodag för mej!
Idag skiner solen från en klarblå himmel men det är kallt brrr...nu längtar jag efter våren!
Kram på er...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 | 4 | 5 |
6 |
||||
7 |
8 | 9 |
10 | 11 | 12 |
13 | |||
14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 |
20 |
|||
21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | |||
28 | 29 | 30 |
31 |
||||||
|
rose-mariestenstrom.bloggplatsen.se/
www.minustjugokilo.bloggplatsen.se
http://hittaflytet.wordpress.com