Här är receptet på det goda fröknäcket

2 dl sesamfrö
1 dl solroskärnor
2 msk chiafrön
1 dl pumpakärnor
2 dl riven ost
1.5 msk fiberhusk
1.5 dl vatten
1 ägg
Lite salt
Jag hade i lite kanel också...
Blanda ihop och bred ut smeten på en bakplåtspappersklädd plåt....ett tips är att lägga ett bakplåtspapper ovanpå smeten och kavla ut smeten tunt.
Grädda mitt i ugnen 150 gr i 20 min....sänk sedan värmen till 120 gr i 50 min.

3 km intervall träning på löpbandet avklarat!

.....Oops det råkade bli en muffins till kaffet....De är farligt goda!

Gör en sats fröknäcke....enkelt och gott
Vill ni ha receptet?

....om det ändå vore så enkelt *suck*